Em primeiro lugar, ele pode ajudar a absorção de cálcio e fósforo.
Em segundo lugar, pode promover o crescimento normal de ossos.
Em terceiro lugar, ele pode manter o nível normal de citrato no sangue.
Em quarto lugar, ele pode impedir a perda de aminoácidos a partir do rim.
Considerando-se as funções acima, o que devemos fazer para fornecer quantidade suficiente de vitamina D3? Que o alimento é rico em vitamina D3?
A vitamina desempenha um papel no metabolismo de energia do nosso corpo humano, e a deficiência do que pode causar desordens do metabolismo da energia. Muitos fatores de coagulação do sangue e fatores anticoagulantes são a vitamina K-dependente. E a deficiência dos dois factores irão afectar o processo hemostático e o processo de coagulação do sangue. A vitamina D3 desempenha um papel importante na regulação do metabolismo do cálcio e do fósforo. E ácido fólico e vitamina B6 também desempenhar um papel no tratamento de doença renal.
Top alimentos que contenham vitamina D
Shiitake & Button Mushrooms:
Surpreendentemente, as versões secas de cogumelos shiitake são ricos em vitamina D3. Isto pode ser devido ao fato de que estes cogumelos são hábeis em sugando a luz solar.
Sardinhas:
Sardinhas são um dos melhores alimentos que contenham vitamina D3. Uma pequena lata de sardinhas irá fornecer-lhe cerca de 70% de suas necessidades diárias. Esses pequenos peixes enlatados também são uma grande fonte de vitamina B12, Omega-3 ácidos graxos, proteínas e selênio.
Peixe-gato:
Mais uma vez, um outro peixe que faz um hábito de se alimentar de plâncton, catfish estão constantemente levando-se em vida marinha minúscula que criar vitamina D3 da luz solar.
Óleo de fígado de bacalhau:
Se você tem estômago forte aroma, este óleo é super-ricos em luz solar vitamina D3. Este óleo maravilhosamente dourada, ainda terrível degustação, também é rico em ácidos graxos ômega-3.
Ovos:
Os ovos são outro alimento que contenha vitamina D3 em pequenas quantidades. Comer um ovo lhe dará cerca de 10% de suas necessidades diárias. Eu pessoalmente recomendo para comer free-range. No entanto, como para doentes com síndrome nefrótica, eles não devem ter amarelo ovo que contém fósforo e colesterol excessivo e vai aumentar a carga para o rim.
Além de alimentos, também podemos ganhar vitamina de outras fontes, tais como tomar sol. Se as pessoas podem ter tomar sol o suficiente, eles podem se livrar da insuficiência de vitamina D3.
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